【跑步10公里消耗多少热量】跑步10公里消耗700卡路里的热量 , 跑步不是猛跑猛冲 , 有的人减肥心切 , 认为跑的快减肥的效果也快 , 人体内的能量包括快速能源和储备能源 , 只有当快速能源消耗的快不多的时候 , 储备能脂肪才开始被燃烧 , 然而快速跑步的结果就是已经累瘫了 , 而储备能源还没有被消耗 , 这是瞎耽误工夫的!
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跑步10公里消耗700卡路里的热量 , 跑步不是猛跑猛冲 , 有的人减肥心切 , 认为跑的快减肥的效果也快 , 人体内的能量包括快速能源和储备能源 , 只有当快速能源消耗的快不多的时候 , 储备能脂肪才开始被燃烧 , 然而快速跑步的结果就是已经累瘫了 , 而储备能源还没有被消耗 , 这是瞎耽误工夫的 。
一般来说 , 运动的强度应该保持在自身最大运动强度的75%左右 , 运动过程中需要连续不间断的进行 , 持续半个小时以上 , 满足这三点就可以消耗更多的脂肪 , 从而达到减肥的效果 。
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