早睡晚上在11点前睡觉 ， 能帮助藏精藏血 ， 保持精力旺盛！
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1. 早睡
晚上在11点前睡觉 ， 能帮助藏精藏血 ， 保持精力旺盛 。而白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时 。
2. 补气
熬夜头发变白是由于气血不足引起的 ， 需要补充气血 ， 可以吃点红枣健脾补气 ， 或喝点小米粥 ， 因为气可生血、行血、化血 ， 气补好了 ， 血也就升上来了 ， 白发自然也就少了 。
3. 补肾
经常熬夜头发变白多是由于肾气不足引起的 ， 所以除了补气血 ， 还要注意补肾 ， 平时可以多吃枸杞、黑芝麻等补肾食材 。
【经常熬夜头发变白怎么办呢？】