通过跑步、快走的方式 ， 可以让大腿部位得到充分的锻炼 ， 提高脂肪燃烧！

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【怎么瘦大腿和小腿上的肉】通过跑步、快走的方式 ， 可以让大腿部位得到充分的锻炼 ， 提高脂肪燃烧 。而小腿部位可以通过爬楼梯、跳绳等方式 ， 让小腿肌肉得到拉伸 ， 从而起到瘦腿的效果 。
运动时间：
单从脂肪的形成来看 ， 选择晚上运动是有道理的 。首先 ， 人的脂肪大部分是在晚上形成的 ， 如果能在晚上从事运动 ， 那么 ， 就能将体内剩余的热量及时消耗掉 。否则 ， 经过一夜的运作 ， 脂肪就会在体内堆积起来 ， 日积月累 ， 人自然就胖了 。因此 ， 专家认为运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜 ， 而晚上7时至9时则为最佳 。晚上运动不仅能消耗当天所摄入的能量 ， 而且还能动用体内储存着的脂肪 ， 所以说早晨锻炼效果远远低于晚上锻炼效果 。

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