哪些食物富含维生素E

在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝！

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在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处。
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、山药、甘薯。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。
维生素E的功效
1、祛斑、祛痘印
皮肤好，生活没烦恼！不用什么护肤品，小健告诉你，维生素E可是祛斑祛痘印的一把好手！
在使用之前，要记得做好洁面的工作，用洗面奶和温水将面部清洗干净。
然后将我们维生素E胶囊刺破，并挤于手心。如果太浓，可以稍微加一点水稀释。
把挤出来的维生素E液体均匀的涂抹于面部，并且按摩10到15分钟，第二天早上再洗去即可~
素有“皮肤保湿剂”之称的VE，不但能帮你锁住皮肤水分，还可以抗氧化！每天擦两次，让你拥有像瓷娃娃一样的肌肤！
2、滋润唇部
不光是脸上会长皱纹，深深的唇纹也是影破坏女性美丽的杀手！小健来给你支个招，学学用VE做滋润的唇膜！
首先，取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入维生素E两滴，混合调匀。
然后将混合好的液体用手涂抹在双唇上，可以涂的尽量厚。
5分钟后，将多余唇膜擦净，这时候你会发现自己的嘴唇变得Q弹饱满，嫩嫩的哦~
3、减淡皱纹
外用维生素E，能加快皮肤新陈代谢，促进细胞修复和再生，去除皱纹，增进皮肤的弹性，让皮肤回到二十岁！
取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，再滴入2滴VE，混合调匀。
洁面后，涂抹在脸上，敷15分钟。期间你可以闭目养神，或者听一听轻柔的音乐，让身心都放松下来~
最后用温水洗净，注意不要用过烫或过冷的水，小心呵护脆弱的皮肤。
不光是脸上的皱纹让人心烦，眼角有皱纹笑起来都不美丽。花钱买眼霜，都不如用纯天然的VE做一个眼膜。
这个方法也是极其的简单，直接将VE涂抹于眼角细纹处，每晚一次，效果看得见~
4、美发护发
维生素E可改善头发毛囊，使头发再生，具有强效的护发功能。用维生素E护发，做法非常简单！
洗发时，将一粒维生素E胶囊的油滴在洗发水中混合使用。
在使用护发素时，也可以将维生素E混合在一起，轻轻按摩头发帮助吸收，三分钟后冲洗干净就行。