【热身跑的动作方法 需要怎么热身】

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跑步如何热身？跑步如何热身？引言:1 。抱膝和提膝一定要做 。抱膝姿势:让你的膝盖靠近我们的手臂，我们手臂的位置和你的胸部差不多 。确保你的臀部与膝盖成90度 。提膝姿势:双手放在膝盖上，向胸部靠拢 。保持10-20次，循序渐进 ， 慢慢提速 。2 ， 1

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