补充高蛋白吃什么东西最好

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补充高蛋白吃什么东西最好
补充高蛋白吃什么东西最好，众所周知,蛋白质是我们身体所需十分重要的一种元素，那么你知道补充高蛋白吃什么东西最好吗，下面就跟着我一起来看看补充高蛋白吃什么东西最好吧。
补充高蛋白吃什么东西最好1第一、动物的奶制品如牛奶
羊奶、马奶等，含有丰富的蛋白质，较容易为人体所吸收。
第二、各种牲畜的肉类
如牛肉、猪肉、羊肉等含有动物蛋白，动物蛋白的氨基酸比例与人体类似，更有利于人体的吸收。
第三、各种禽类的肉类
如鸡肉、鸭肉、鸵鸟肉等，也可以补充蛋白质。
第四、各种鱼类
包括深海鱼类均含有丰富的蛋白质，还有贝类，如牡蛎，贝壳等，都含有补充蛋白质的功效。
第五、富含植物蛋白质的食物
如黄豆、大豆、黑豆和绿豆以及各种豆制品，如豆腐、豆浆等均可以补充植物蛋白质，食物蛋白质的营养价值也很高。
专家提醒，单吃一种富含蛋白质的食物，不如把几种含蛋白质的食物混在一起吃更容易吸收，比如把玉米、小麦和大豆一起食用，蛋白质的利用率会更高。
补充高蛋白吃什么东西最好21、鸡蛋
鸡蛋又称鸡卵、鸡子，富含大量的营养物质和蛋白质，一个50克左右的鸡蛋中就含有7到8克的蛋白质，是蛋白质的可靠来源之一。
2、牛肉
牛肉是世界第三大消耗肉品，在全世界范围内广受喜爱，它风味独特，口感极佳，含有大量的优质蛋白质和氨基酸，能够起到补中益气、健脾和胃的作用。
3、鱼肉
鱼肉的类型很多，可以分为淡水鱼肉、海水鱼肉等，它们肉质鲜美、细腻滑嫩、营养丰富，部分种类的鱼肉还具有脂肪含量低的特点，是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源。
4、虾肉
虾是一种生活在水中的节肢动物，种类繁多，比如青虾、河虾、草虾、龙虾等，它们的营养丰富，容易消化，不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的镁、磷、钙等矿物质，对人体的益处良多。
5、猪肉
猪肉是一种重要的动物源食品，它性平，味甘、咸，含有丰富的蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质及微量元素，能够为人体的日常活动和损伤修复提供营养支持。
6、鸡肉
鸡肉肉质细嫩，口味鲜美，烹调方法多样，具有温中补脾、益气养血的功效，鸡肉中脂肪含量较低，但蛋白质、矿物质和维生素的`含量很高，常吃鸡肉能够有效补充蛋白质，但不容易导致脂肪大量囤积，引发肥胖。