一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行!
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1.一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行 。
2.排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲 。
3.全身放松左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上 。
4.先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次 。
5.按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果 。
6.按摩前最好排空小便,进食过饱时不要马上进行,局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行 。
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