保持大便通畅！
【饮水冲洗肠道】
文章插图
保持大便通畅 。
清晨起床后至少要喝200毫升水 ， 多活动活动 ， 能起到清刷胃肠的作用 ， 使得大小便排出 ， 清除毒素 。
以天然食品取代精加工食物 ， 新鲜水果是强力净化食物 ， 菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择 。
此外 ， 多吃富含纤维的食物 ， 比如糙米、蔬菜、水果等 ， 都能增加肠道蠕动 ， 减少便秘的发生 。
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