缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气！

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【易怒、暴躁—缺乏铁质】缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气 。每日建议：男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够 。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要 。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状 。
改善方法
红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物 。记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用 。

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