多伸展肌肉睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉 ， 这有助于预防抽筋！

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1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉 ， 这有助于预防抽筋 。伸展方式与腿抽筋时 ， 伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样 。
2、适当喝水 ， 少喝咖啡
睡前适当补充水分 ， 有利于身体健康 。只要保持合适的量 ， 就不会有什么不良后果 。
【如何预防睡觉身体抖动】大量液体有助于稀释血液中钠的浓度 。咖啡饮用过多 ， 会造成神经过敏、焦虑失调 。
3、规律作息
生活规律上 ， 也要注意及时调节 。白天要注意加强体育锻炼 ， 晚上即使没睡好也要按时起床 。这样坚持数日 ， 就会逐渐好转 。

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