坐在不稳定的东西上，像是抗力球上或是背可以撑的凳子，强迫你的核心肌群进行工作！
【如何避免久坐的危害】

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1.坐在不稳定的东西上，像是抗力球上或是背可以撑的凳子，强迫你的核心肌群进行工作 。姿势保持直立，脚掌贴于地面 。
2.伸展髋屈肌群 。
3.当你在看电视时，广告时间起身走一走 。即使只是很慢的速度，也比起坐姿来的好 。而从事运动会是更好的选择 。
4.当你在工作时，交替坐着与站着 。若你没办法这样做，每半个小时站起来一下，或是走走 。

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