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一分钟立马睡着的方法 告别失眠 1.一分钟立刻入睡的方法如下:方法很简单 。只用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒 。3个周期后，你会感到困倦 。
2.刚开始可能会不熟悉，很困，但只要坚持每天做两次 ， 坚持6-8周，60秒就能迅速入睡！
3.这一招主要来自古印度的呼吸调节法 。通过深呼吸和呼气，更多的氧气进入肺部 ， 在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，使人真正静下心来 ， 放松身体才能睡得好 。
【一分钟立马睡着的办法】4.对付失眠最好的办法就是把空放在脑子里 ， 放松 ， 什么都不想！

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