选择轻薄、宽松和吸汗能力强的纯棉睡衣！

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1. 选择轻薄、宽松和吸汗能力强的纯棉睡衣 。
2. 选择纯棉的床单 ， 被子也最好是纯棉的面料而且很轻 。如果入睡时觉得冷 ， 盖两床较薄的被子比盖一床厚被子要好 ， 这样在你感到热的时候能够立即掀开一层被子 。
3. 倒一杯冰水放在床头柜上 ， 如果因为出汗而醒来可以喝上一小口 。
4. 将空调或者暖气的温度调低一些 。
5. 晚餐或者睡前拒绝一切可能让你出汗的食物和饮料 ， 如香辣的菜肴、热茶等 。
6. 放一台风扇在卧室 ， 睡觉时打开 。
7. 尝试和伴侣分房睡 ， 更大的活动空间和少了枕边人散发的体温 ， 可能让出汗情况有所好转 。
8. 吃营养均衡的食物 ， 白天进行一定量的体育运动 。

【怎么减少夜间出汗】

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