运动调理根据自身身体的情况来，适当控制运动量，加强锻炼强身健体！
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运动调理
1.根据自身身体的情况来，适当控制运动量，加强锻炼强身健体 。
2.在月经期间避免参加会引起腹内压增加和腹部震动剧烈的运动，例如俯卧撑、仰卧起坐等 。
自我保健
1.饮食均衡：虽然健康的饮食习惯对于痛经没有很大的帮助，但是可以帮助我们改善身体健康 。
2.不熬夜：健康良好的作息，可以使我们的肝脏得到很好的休息，从而帮助我们休养身体，从而达到调理月经的效果 。
【月经怎么调理】3.调整心态：有时候心理上的压力会导致月经异常，所以女性朋友需要调整好自己的心态，保持良好心态对于身体很重要 。