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500毫克? 。
维生素C不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石 。中国营养学会的推荐量是成人每天摄取100毫克，但中国人的生活及饮食方式等原因，很多人长期缺乏，从保养角度出发，建议每天服用500毫克左右，既安全有效，不会造成副作用 。?
【每天摄取多少VC才有美白效果】

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