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早餐后 ， 早吃点水果
无论是面包、牛奶等速食早餐 ， 还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐 ， 都存在营养单一的问题 。专家认为 ， 早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充 。最佳的选择是猕猴桃和草莓 ， 因为这两种水果维生素的含量非常丰富 ， 早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑 ， 保证一上午的工作效率 。另外 ， 早餐后吃水果还可以促进消化 ， 有利于营养吸收 。
【饭后养生应该怎么做】午饭后伸腰打盹
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻 ， 俗话说:“中午不睡 ， 下午崩溃 。”有研究表明 ， 中午打盹可缓解压力、提高记忆力 ， 即使只有十几分钟 ， 效果也立竿见影 。
即便没有条件睡觉 ， 也最好伸展一下四肢 ， 做几个深呼吸 ， 放松一下紧绷的身体 。
晚餐后做做家务、拍打经络
人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右 ， 在这段时间里有意识地活动身体 ， 可以有效减肥 。因此不妨利用这段时间打扫一下房间 ， 整理一下写字台或衣柜 ， 或者家人之间互相按摩 ， 都可以起到消耗热量的作用 。