【青菜怎么做热量低】

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水煮 。
青菜除了自身的热量以外 ， 在烹饪过程中放的调味料都会导致其热量增加 ， 而水煮的方式 ， 不仅可以将青菜加熟 ， 去除其中的一些有害物质 ， 而且可以不加任何调味料食用 ， 因此青菜用水煮的方式热量最低 。
但大多数的青菜本来热量就不高 ， 而且适当的放调味料 ， 不仅可以起到改善口感的作用 ， 还可以为机体补充一下所需的物质 ， 因此青菜根据自身喜好选择相应的做法即可 。

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