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冬天预防眼睛干涩 ， 可以少吃甜食和海鲜 ， 多吃坚果和水果：
1. 要多喝菊花水、多吃坚果、水果 ， 但是并不注意忌食甜食和海鲜 。高甜度的食物会影响体内钙质的吸收 ， 改变泪液的成分 。
2. 鱼类是可以少吃一些 ， 但是像虾、螃蟹、扇贝等带壳的海鲜最好不吃 。
3. 如果想在家刺激眼部穴位 ， 就可以按照眼保健操中的风池穴和睛明穴等位置按揉 ， 可以有效地缓解眼干的症状 。
4. 眼睛干涩吃荠菜 。多吃一些荠菜可以预防干眼症 ， 因为荠菜中含有大量的胡萝卜素 。荠菜可炒、可炖、可煮、也可作馅 ， 均鲜嫩可口 。
5. 枸杞子含有丰富的维生素B1、维生素C、钙、铁 ， 具有补肝、益肾 ， 明目的作用 。因为自身就具有调味 ， 不管是泡茶或是直接咀嚼食用 ， 对电脑一族的眼睛酸涩 ， 疲劳 ， 视力加深都有很好辅助治疗作用 。

【冬天怎么预防眼睛干涩】

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