文章插图
不管季节变化 ， 单看人体生物钟的节律 ， 以前我们一般认为23：00--24：00属于夜眠期 ， 正常情况下23：00应该进入梦乡了 ， 过了这个点才睡就算熬夜了 。
但现在科学家们更认同另一种说法：熬夜 ， 即“因事通宵（一夜不睡）或至深夜忍困不眠” 。
也就是说 ， 熬夜需要满足“会强行剥夺睡眠时间”这个条件 。
23点不是绝对的红线 ， 如果按照常人的生活习惯来看 ， 早上七八点起床 ， 白天不会额外补眠 ， 那么不管是通宵 ， 还是深夜忍困不眠 ， 都可以算作熬夜 。
通常来说 ， 个人所需的睡眠时间在4~10个时间不等 ， 大多数成年人需要7~9个小时 。
只要你每天有充足的睡眠时间 ， 和良好的睡眠质量 ， 第二天精神饱满不犯困就不算熬夜 。

【几点后算熬夜】

• 牡丹吊兰有毒吗,心叶日中花有毒吗
• 冰块怎么做不容易化,怎样让冰块保持不融化
• 抖音怎么制作手动翻照片,抖音图集怎么搞成自己翻?
• 中筋粉和高筋粉的区别有哪些,高筋面粉和中筋面粉的区别
• 锂保存在哪里,锂单质存放在哪？
• 老公生日送什么礼物,送老公生日礼物送什么比较有意义
• 炒蚬子用不用焯水,辣炒蚬子 是先煮一下呢 还是直接炒
• 雅泰角鲨烯胶囊的功效,角鲨烯软胶囊的功效与作用
• 海上交通与陆上交通相比,明显的优势有,陆上运输与海上运输的优势各是什么
• 中国五大名酒,中国五大名酒是什么？