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提高食物中的钾含量，对于高血压的控制也非常有益 。而钾最健康的来源便是新鲜蔬菜，而且蔬菜中的膳食纤维也有助于调节血脂 。
【多吃蔬菜水果补充钾和镁】同蔬菜一样，水果中的钾、膳食纤维也十分丰富，同时还能产生不小的饱腹感，能够很好的帮助超重或者肥胖人群减肥 。
镁可以有效舒缓血管紧张，而且可以使精神放松 。深绿色叶子的蔬菜、坚果类、牛油果等食物都富含镁 。

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