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营养学会推荐牛奶每日300克，建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年，而原则上牛奶和酸奶可等量替换，所以最好的是早晚各一杯酸奶 。
但是要注意的是，牛奶和酸奶中的营养物质大多相同，所以早晚如果喝了牛奶最好不要再喝酸奶了，摄取过多容易引起蛋白质、钙等物质的体内累积，导致长胖、结石等情况发生 。
【每天喝多少酸奶比较好】
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