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【一天吃几个核桃对头发好】建议吃3-4个为宜 。
虽然核桃吃了后对头发有益 ， 但任何食物吃多了对身体也是有不利影响的 ， 核桃热量高脂肪也高 ， 吃10克左右的核桃仁大约可摄入700毫克ω-3不饱和脂肪酸 ， 因此吃太多核桃很容易引起腹胀、消化不良 ， 时间长了还会导致身体发胖 。
根据国际脂肪酸和脂类研究学会推荐 ， 成人每天摄入500毫克ω-3脂肪酸是比较理想的 ， 换算的话大约是一天3-4个核桃的数量 。

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