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1、汗蒸前要沐浴、卸妆
汗蒸会打开全身的毛孔，排出毒素垃圾，所以女性在汗蒸之前，要沐浴及卸妆，以免不干净的物质堵塞毛孔，不利于毒素垃圾的排出 。
2、汗蒸前后不建议饮酒
首先是因为酒精中含有乙醇，会加快身体的血液循环，兴奋神经，加快心率，皮肤对温差的敏感性降低，如果这时候进入到汗蒸房里，喝酒的人可能会因为不能及时作出反应而导致皮肤或身体上的损害 。
其次，汗蒸的高温密闭环境中会加速心跳，增加血流量，可能会出现昏厥甚至是休克的现象 。如发生了以上症状，建议立即停止汗蒸并及时就医 。
3、汗蒸后不可以马上洗澡
【汗蒸期间的注意事项】汗蒸之后，人体的毛孔处于舒张的状态，汗液将会带出毛孔中的排泄物以及新陈代谢的产物，一般需要等待汗蒸完毕半个小时之后才能洗澡，但是切勿用冷水进行冲澡，因为冷水会刺激毛孔导致收缩，使得毛孔中的排泄物质无法顺利排出，而且因为毛孔开放，是很容易导致寒气进入导致风寒感冒 。