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1、全都吃
偏食不仅会造成部分营养素的缺乏，还会影响代谢，导致肥胖 。即便吃的少，可是吃的都是蛋白质和脂肪类的食物，而没有蔬果的摄入，长久以后就会发生肥胖甚至慢性疾病 。
2、吃正餐
很多人不吃早餐或者不吃正餐，觉得米饭炒菜的热量摄入高，所以就吃零食来代替 。但是零食多数都是加工食品，不仅没有天然食物的营养，还有可能摄入很多的添加剂 。
特别是对于薯片、果冻等零食，含糖量和含油量都很高，反而会适得其反 。一日之计在于晨，不吃早餐会影响一天的身体状况，还可能会由于一夜胆汁分泌过多而导致胆结石的发生 。
3、吃新鲜
【怎么样吃才能远离肥胖】新鲜的食物营养素含量最高，可以在满足身体所需的同时促进新陈代谢 。

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