文章插图
1、鲜藕
【睡眠不好吃什么食物】藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠 。
2、香蕉
香蕉含有的色氨酸和碳水化合物,而且性价比高,购买服用都很方便,失眠的可以在睡前吃一根,对于失眠有改善 。
3、葵花籽
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效,对睡眠也有好处 。
4、食醋
因为过度劳累而夜难安睡时,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目,不久便会入睡 。
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