篮球技巧：如何打好内线呢( 四 ) _运球「问人人知识网」

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快速篮球水平的训练方法第一点，你抢篮板时要卡位，争取让对方跳不起来，而你跳起抢篮板，而不能站在原地等球落下来；第二点，你还是应该多练习运球，对方防守不用紧张，对方来断球，这就是你过人的最好时期，最好预判他向哪面来，然后向他相反的方向转身过人；第三点，手感是靠日积月累积攒下来的，所以你要经常投篮保持手感，最重要的是找到投篮时的感觉。至于练习投篮，我建议投三秒区线上的点。。。。。。
中考篮球特长生训练方法一、投篮：
1、先在篮下左右打板投篮，连续性要强，球不要落地，每组20尽量保证全进。
2、自己对着篮板矫正投篮姿势，在篮板上选一点，每次砸同一个点。
或者给自己定个目标，比如自己定100分，进一球减一分，丢一球加一分（根据个人实力制定）
二、运球：
基本要领
手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球若是手掌脏了就表示动作错误
2 运球时要尽量贴身,且重心放低你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度
3 不看球运球--这太重要了运球是用手,不是眼睛将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根接着再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作
4 闭眼运球--更能训练你的球感
5 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方
6加速运球
加速运球也属于基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反复练习,这将有助于你对运球节奏的掌控
7跨下运球
这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要:
【篮球技巧：如何打好内线呢】右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚
8背后运球
如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低
这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作