2.多喝水 。体内的油脂只能通过水的运输排出体外 。同时，水还能加速人体的新陈代谢，排出大量代谢废物和食物残渣 。如果水分不足，体内的各种代谢废物就会在体内堆积，分解成血液 。里面的脂肪以脂肪的形式储存起来，长胖在所难免 。
3、碳水化合物尽量少吃，但各种蔬菜和蛋白质要摄入足量 。蔬菜和水果中的膳食纤维和维生素有利于身体的新陈代谢 。过多的碳水化合物摄入是导致肥胖的罪魁祸首 。因此，我们要控制碳水化合物的摄入量 。当碳水化合物的摄入量逐渐减少时，减肥也就在所难免了 。

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