难过的时候怎么办|如何缓解悲伤情绪那些没有撕心裂肺哭过的人也

那些没有撕心裂肺哭过的人也体会不到发自肺腑的笑。
悲伤是人类最早出现的情绪，一般会由于丧失、分离或失败导致。有的人悲伤情绪很短，几小时或者几天，而有的人会长时间沉浸在悲伤中，几年甚至一辈子走不出来。
悲伤的情绪其实就是沮丧，外在表现为落泪、沉默。假如悲伤情况持续一段时间，会产生忧郁，甚至导致临床病症上的优郁症。
悲伤情绪的最典型的表现是，哭。

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哭出来是疗愈
通常当人们感觉到自己已经没办法了，会以哭来发泄内心的悲伤情绪。比如，当孩子想要玩具而被家长拒绝的时候，他就会哭。通过这样简单的例子，我们可以知道，当坏的结果已经发生，但我们没办法挽回，最后的结果就会心生悲伤，用哭来表达。当个人内心悲伤的情绪到达极点的时候，他就会忍不住痛哭。
我有一个来访者，每次做生命回溯，都会默默的流眼泪。他是个先天残疾，从小被父母遗弃。我知道，在他的内心，有个巨大的黑洞，而黑洞里都是眼泪。当问到是想到了什么流眼泪时，他总是低着头不说话，然后不住的摇头，脸上充满了痛苦。
其实能哭出来已经是疗愈，哭不出来才麻烦。
有研究表明，长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑症、忧郁症，也会危害生理健康，导致各类的身心疾病。哭泣是一种帮助宣泄情绪的方式，不仅能对我们的内在进行清理、还能排除身体和情绪的毒素。
婴儿来到这个世上，发出的第一个声音就是啼哭，婴儿用哭泣来促进肺的成长。
女人往往比男人长寿，其中一个重要的原因就是女人更容易用哭泣来表达或宣泄情感。

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如何让自己哭出来？
美国明尼苏达州的生化学家佛瑞，做过一个有趣的实验：
他让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管。几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人留下眼泪，并收集进试管内。结果显示，因悲伤而留的‘情绪眼泪’和被洋葱刺激出的‘化学眼泪’成分大不相同。在‘情绪眼泪’中，蕴含着儿茶酚胺，而‘化学眼泪’中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，多时可引发心脑血管疾病甚至会导致心肌梗塞。所以， ‘情绪眼泪’排除的是有可能致命的“毒” 。

另一位叫克皮尔的心理学家做了一份《哭泣的调查》：
被调查者共137人，克皮尔将他们分为健康组和患病组。