躺床上瘦腿的方法

【躺床上瘦腿的方法】

谁不想躺在床上就能瘦呢,方法来了,下面就跟大家简单介绍一下躺在床上就能瘦腿的方法 。
【骑自行车动作】
我们先平躺在床上,然后两条腿慢慢的抬起来,角度要与上半身形成九十度的直角 。两腿再慢慢分开,像骑自行车一样,在空中来回蹬 。此动作具有瘦小腹、臀部和大腿的功效 。一般要做到一百多下才能起作用 。
躺床上瘦腿的方法

躺床上瘦腿的方法

【剪刀腿动作】
同样地我们需要先平躺在床上,然后两只腿慢慢的抬起来,角度要与上半身形成九十度的直角 。然后两条腿向两边打开,速度不要太快,以免拉伤 。打开之后停留几秒,两腿再缓缓靠拢 。此动作具有瘦大腿内侧和外侧的功效,我们一般做二十多次即可 。
躺床上瘦腿的方法

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【侧抬腿动作】
我们需要先侧躺在床上,然后缓缓的抬起上面的那条腿,一定高度以后再放下 。注意抬起的过程中,腿不能弯曲,要打直 。一条腿做好了,就换另一条腿抬升 。此动作具有瘦大腿和腰部的功效 。一般每条腿做接近两百个即可 。
躺床上瘦腿的方法

【高抬腿动作】
也是我们先平躺在床上,然后把双腿并拢伸直,不能弯曲 。再缓缓抬高,让双腿与身体成九十度的直角,可以把腿靠在墙上 。此动作具有瘦小腿、去浮肿的功效 。一般睡前做这个动作比较方便,一次需要做三十分钟 。
躺床上瘦腿的方法