腰椎间盘突出注意事项|腰间盘突出8大注意事项

腰椎间盘突出注意事项(腰间盘突出8大注意事项)
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状 。腰椎间盘突出症以腰百思特网4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95% 。那么,患病者有哪些注意事项要特别留意病因呢?
腰椎间盘突出注意事项|腰间盘突出8大注意事项



1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素
髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低 。
2、损伤
长期反复的外力造成轻微损害,加重了退变的程度 。
3、椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差 。在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,造成髓核突出 。
4、遗传因素

【腰椎间盘突出注意事项|腰间盘突出8大注意事项】

腰椎间盘突出症有家族性发病的报道,有色人种本症发病率低 。
5、腰骶先天异常
包括腰椎骶化、骶椎腰百思特网化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等 。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变,从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤 。
诱发因素
在椎间盘退行性变的基础上,某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出 。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等 。
腰椎间盘突出的注意事项:
1、睡硬板床,不睡软床,防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲 。
2、不能长时间坐姿或蹲着,避免腰部处于弯曲状态,坐位时将腰部伸直,可减轻腰背肌的牵拉,防止劳损 。
3、不要弯着腰抬重物;弯腰抬重物时,躯干上部距腰部受力点的力臂较长,腰部承受的重力远大于所抬的重物,易发生腰部损伤 。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下,将腰挺直抬重物 。
4、急性期时要佩戴护腰进行保护,可有效防止腰部再次受伤 。
5、腰椎间盘突出患者要积极进行腰背肌的锻炼,在腰腿痛症状稍有缓解时就可以开始进行如下锻炼:百思特网
6、腰部活动锻炼:应从小幅度活动开始,逐渐扩大活动范围,但要注意避免过度前屈,防止再次受到损伤 。通过以上锻炼,同时注意改正不良姿势,可有效预防腰椎间盘突出症的复发 。
7、腰背肌锻炼:后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法,俯卧位腹部支撑上身和下身抬起,锻炼背肌力量最有效,腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性,防止其再次损伤 。
8、腹肌锻炼:仰卧以髋为轴抬高下肢,锻炼腹部肌肉也可帮助腰背肌,加强腰椎的稳定性,防止复发 。