减肥动作|6招高效减肥动作

减肥动作（6招高效减肥动作）
有很多的人们并不知道我们应该如何正确的减肥，才能够给我们的身体带来非常健康的帮助的，其实对于六个高效减肥的动作来说也是比较好的百思特网，能够对于我们的男女朋友们都是用随时随地都可以锻炼，每天练一次的话，四周都可以有效的方式见效，那么到底是什么样的高效减肥的六个动作呢？
这套超燃脂的减肥动作，不管是在家，在办公室或者是户外都可以练。每天练习一次或者两次都可以，每次20分钟，坚持4周，见证体型大改变~
每个动作做20-30次，组间休息20秒，循环3-5次。一起来看看~
动作一百思特网、前弓步蹲
注意事项：吸气时一侧腿向前迈一大步，膝盖沿着脚尖的方向慢慢下蹲，蹲至大腿约与地面平行即呼气起身并将腿撤回。吸气换另一侧腿。注意腰背始终挺直，下蹲时两腿膝盖夹角约为90度。
动作二、高抬腿
注意事项：保持呼吸均匀，脚尖点地发力。大腿太起约与地面平行。躯干尽量不要往后仰，保持挺直与天花板垂直。手臂屈肘，自然摆臂即百思特网可。
动作三、开合跳
注意事项：脚尖点地，双脚打开时双手合拢。注意膝盖始终沿着脚尖的方向，不要出现膝内扣的情况。保持呼吸均匀，不要憋气。
动作四、腹部冲击
注意事项：手臂伸直且与地面垂直，脚尖点地。背部微微拱起，腹部收紧。保持呼吸均匀，双腿交替蹬地。
动作五、触地开合
注意事项：吸气，双腿分同时屈膝下蹲，同时躯干，双手去触碰前方地面。呼气双腿跳起并拢，身体站直，双手收回放在身体两侧。
按照正确的方式来减肥，才能够给我们的身体带来非常好的状况呢，所以在平时的时候，我们要想达到减肥的效果，及时的了解和改善才是最重要的，对于这样的六个动作，应该及时的避免保护着我们的生命，更加的健康才是最好的，随时随地都能够锻炼给我们的身体带来的保护也是比较大的。

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