101个有科学根据的减肥小偏方让大S、小S、陶晶莹、张小燕等当红减肥|脂肪|可以|热量|胰岛|食物

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《101个有科学根据的减肥小偏方(让大S、小S、陶晶莹、张小燕等当红明星惊叹不已的减肥法，台湾版荣登各大畅销书排行榜，更有热门节目展开专题讨论)》是一本由邱正宏 / 阳光博客出品著作，吉林科学技术出版社出版的平装-胶订图书，本书定价：36元，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《101个有科学根据的减肥小偏方(让大S、小S、陶晶莹、张小燕等当红明星惊叹不已的减肥法，台湾版荣登各大畅销书排行榜，更有热门节目展开专题讨论)》读后感(一)：NO.37《101个有科学依据的减肥小偏方》科学减肥小妙招-习惯篇 3/4
NO.37《101个有科学依据的减肥小偏方》科学减肥小妙招-习惯篇 3/4
猛然看到这本书的时候，第一印象是这本书的封面，设计的真的是又老套又土气，但是内容却意外的让人耳目一新，有趣有料。书里科普了很多有趣的小知识，而且用一些小故事来讲述这些知识点，让我们能轻松了解这些科学的减肥知识，get一个又一个小技能，通过故事印象也更加深刻，是一本有趣又有用的减肥科普书。
书的内容一共分为四个部分：
大纲很清晰。一目了然。
接上文。
本文是第三部分——习惯篇的小技巧。
首先，餐前半小时喝500毫升的白开水，而且要大口喝水才有效。有节奏的、大口吞下，停一秒，再喝下一口。
如果喝进去的水温比体温低，就可以进一步使胃肠内酶的活性下降，减少食物被消化吸收的比例。
饥饿感来时，忍30分钟再进食。
当血糖降低30分钟之内，胰脏的α细胞就会自动分泌升糖激素，使我们的血糖再度上升，回归平稳。
升糖激素一分泌，脂肪就会开始分解。
所以当肚子饿的时候，人体会分泌饥饿激素，让你产生食欲，想要进食；而饥饿激素释放的同时也促进升糖激素的分泌，帮助我们提升血液中的葡萄糖含量，使血糖慢慢上升；当血糖上升，又反过来抑制饥饿激素的分泌，减少饥饿感。
但是糖尿病人不可以用这个方法哦。
我们减肥的目的，就是少吃一点，减少热量，其实一个诀窍就是吃慢一点。
如果我们吃的很快，就会无意间吃下太多热量，造成脂肪堆积，养成这样的进食习惯，胃的消化负担会变重，长期下来对健康不好。
但是，吃的太慢也会胖啊，本来一餐通常吃进去800大卡就饱了，花20分钟进食，但是现在你吃800大卡热量的食物，吃了60分钟，边吃边吸收，一点没浪费热量就会比原来高。
进餐开始约30分钟后，就已经有食物进入小肠了，血糖也会开始上升。

101个有科学根据的减肥小偏方 让大S、小S、陶晶莹、张小燕等当红

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