能力提升计划(提升自己的能力)( 二 ) 提升自己的能力

所以制定一个具有指导性、而又清晰的行动步骤的计划，能够减轻我们大脑的压力，从而让我们更快上手把事情做起来。
基于这一点，我们制定的计划，最好要包含以下三个因素：
第一，具体而详细地把你的目标列出来。
看书有看书的目标，做运动有做运动的目标，我们一定要根据目标去行动，才能够循序渐进积累到相关的“资本” 。
但在制定目标时，千万不要只是写“今天要看书”或“今天要做运动”这样大而无当的陈述，一定要把看什么书，看多少页，看多长时间都一一写出来。
这样做的原因，并不是让你什么都不管那样，死板地跟随这个计划行事，而是要让你每天的行动，有具有清晰的目的性。
只要你的行动具备清晰的目的性，你做的事才“有章可循”，同时会加强你的行动意愿。
例如我每天都要写作，这是我的目标。但今天要写什么文章，可以安排什么时候写，要写多久睡觉，我都有一个清晰的安排。
这样当我下班回到家，对照一下自己的计划表，坐在电脑前我就能很快上手进入状态。

第二，安排实现目标的行动方式。
通往一个目标，可以有不同的实现方式。根据自己的当前的情况，选择适合的方式去行动，才会更好的利用时间。
我写文章，在家的时候一般是用台式机写，因为屏幕比较大；如果在外出差工作，那么我一般就用surface写。
同样，我在家的时候，看书一般看纸质书，但在出差在外住酒店，我就会带着kindle看书。而两者看的书，却不一定是同一本。在家看的书会更系统、正式一些，而在外用kindle看的书则会比较易懂易读。
所以如果你要提高你的英语水平，在某些时候可以大声朗读练习口语，在某些时候只能学习语法，这些思量是你制定计划的一部分。
你不一定局限一种方式去实现目标，根据客观情况适当变换一下行动方式，会让我们更好地安排时间。
但还是那一句，无论你怎么做，都要有一个具体详细的方案，不要想想就算。
第三，根据重要程度去安排任务。
一天只有二十四小时，我们能够运用的时间就这么多，所以哪些事情分配在哪些时间去做，就非常有必要了。
毕竟如果你什么都想做，到头来可能什么都做不成。而根据重要性程度来决定每一天要做的事情，就是一个折中的做法。
例如有时候我忙起来，那一天我就很难既要写文章，还能看书学习，更不用说能看看电影放松一下自己了。
在这种情况下，我只能牺牲看书和看电影，毕竟写作对我来说，更为重要。
也就是说，一个星期里，我写作的天数可能是五天，而看书的天数也许只有四天。其中两者重叠在一起做的时间，说不定只有两天。
这样去安排，我就能够先处理好写作的事情，然后再去完成看书的任务。而不是一股脑儿地什么都放在一起做，什么都想赶快做完。
毕竟“心急吃不了热豆腐”，适当权衡任务的重要性，可以让我们继续“有序前行” 。
这三点，对于制定行动计划而言，是非常重要的因素。
缺少这些因素，不是说你就不能去行动，只是你可能在行动之前，需要花费很多精力去推动自己迈出第一步。
但如果你的行动计划包含了这些因素，那么你迈出的第一步，就会更加容易了。
当然，无论如何，人还是会经常习惯性拖延的，为了缓解我们的拖延症，我们必须要采取一些措施去应对。

最大限度地降低自己“拖延症”你有没有试过，当你做着某些事情，心思却在其他地方，很难集中注意力在上面？百思特网
偶尔因为困难而停下手，之后再也不想回到当前这个任务，宁愿做一些琐碎的事情把时间打发掉？
任务越是困难，我们就越是容易拖延；任务越是没有让我们获得正向反馈，我们就越是渴望逃避去做这些事。
毕竟比起玩游戏、看电视、刷网页，完成手头上的事情，需要我们花费更多的“心理能量”去维持运作。
故此，为了缓解我们的拖延症，更好地分配我们有限的“心理能力”，我们必须做一些有益的举措，让大脑在这场的拖延战争当中取得胜利。
以下这六点，作为对抗拖延的“小措施”，只要你在行动的时候有意识地应用，你的“症状”会得到缓解的。