鱼油功效与作用 swisse深海鱼油胶囊的功效与作用( 二 ) _功效

5、适合三四十岁以上的中年人食用，儿童在食用的时候要根据医生的嘱咐食用。
吃鱼油的注意事项
1、不可以过量服用。因为鱼油中含有的维生素A和维生素D属于脂溶性维生素，过多食用会造成身体负担，出现皮肤干燥、恶心呕吐、皮肤抓痒、食欲不振、头晕、血压高、细胞老化等现象;
2、儿童和婴儿必须要在医生的嘱咐下服用，因为鱼油里面的营养成分相对于儿童或婴儿来说过高，无法吸收，有时会引起中毒;
3、患有肝病、躁郁症、抑郁症、糖尿病、高血压或者对鱼类食物过敏的人群不可以食用鱼油;
4、不可以在手术前后两周左右服用鱼油，否则会出现凝血的现象，影响手术的正常进行;
5、不可以空腹食用鱼油，会对胃部造成一定的伤害;
6、服用的时候应该去正规的地方去买，选择纯度较高的产品，防止买到不正宗或者有过海洋污染的鱼油，引发鱼油副作用。
孕妇可以吃鱼油吗
其实孕妇在可不可以食用鱼油这一方面有很大的争议，但是经过很多医生的验证证明，孕妇是可以吃鱼油的，但是还是尽量以陆地鱼的鱼油为主，因为深海鱼鱼油里面含有的营养成分太高，不利于孕妇的吸收。而且孕妇在食用鱼油时要根据自己的身体情况，或者根据医生的嘱咐食用，当然愿不愿意吃鱼油还是要根据孕妇自己的想法决定的，不管吃不吃鱼油都要及时补充身体所需营养，健康饮食。
鱼油的副作用
1、过量服用鱼油会出现嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血等症状。
2、长期服用会增加内脏出血、胃部不适的症状;
3、因为鱼油中没有维生素E的成分，所以长期服用需要补充维生素E，不要导致身体里的维生素失衡。
鱼油什么时候吃最好
1、在午饭或者晚饭以后食用，可以更好的被人体吸收，增加人体活力，每天最好吃两次，一次一粒;
2、在吃饭的时候也可以服用，可以减少鱼油的副作用;
3、也可以每周吃3次左右，适当的补充鱼油营养。
鱼油的营养价值是很高的，但是也有很多地方需要注意，食用的时候要注意，特别是深海鱼油和陆地鱼油在营养价值上有一定的区别，不可以过量服用。大家在选购鱼油时也要注意选择正宗的鱼油，希望以上对于鱼油的详细说明可以对各位保健的人群有一定的帮助，但也要看注意事项。

文章插图

鱼油有什么功效和作用
1、降血脂：鱼油是从鱼身体当中提取出来的一种油脂，主要成分包括EPA和DHA ， EPA具有较好的调节血脂的作用，对于降血压、降血脂以及降血糖有较好的效果，能够预防心脑血管方面的疾病发生，还可以防止血压升高。