怎么判断是不是肩周炎肩周炎三个动作立马见效( 二 ) _肩周炎

三、肩周炎患者可以做这几种运动辅助治疗
郑小飞主任建议我们，如果是肩周炎，可以辅助肩周炎的活动的保健操，上举外旋的各种体操，还有很多人去练拉单杠、爬墙这都可以。但是必须诊断清楚，医生之前排除了尖峰的创击排除肩袖的损伤，才能做这些运动，要不损伤会越来越厉害。
肩周炎去升单杠、爬墙越爬越痛，越拉越痛是为什么？因为他们的肩袖已经损伤了，就像衣服已经被扯了个口，再去使劲扯它会越扯越大，这样越麻烦，所以原因要搞清楚。
四、判断肩周炎的2个检查方法
郑小飞主任推荐大家非常简单的方法，照两张片子。
1、肩关节X光片，但是其中包括冈上肌上肌出口位片，这个片子一定要照。
2、B超检查，核磁也是个很好办法，但是做核磁对很多医院要等很长时间，一般要等一两个星期，不需要去做，做个B超就可以了。如果水平很高的医院有肌骨超声的，医生看B超时看B超肌骨撕裂是非常清楚的。#清风计划#

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怎么判断是不是肩周炎？
自我判断肩周炎主要通过以下3点：
（1）如果一旦出现一个肩部的酸困疼痛，还伴有夜间休息功能障碍。比如，肩部疼痛影响休息，翻身肩部的疼痛影响到夜间休息。在没有明显的有外伤的情况下，一定首先考虑到我们肩关节。
（2）我们超过50周岁后，身体抗病能力下降。比如说我们最近有感冒，如果我们最近又出现了一个劳损的病史同时我们又伴有夜间的一个酸困疼痛，我们一定也会考虑到肩周炎的一个发生。
（3）夏天开空调。我们发现这几天肩部疼痛了、活动功能障碍了。尤以受风寒之后，这个疼痛是加重的，我们一定得首先考虑。
怎样判断自己是否属于肩周炎?
首先不要吹空调，肩周炎实际上经常发生于50岁左右的人群中，但是近些年生活习惯的改变，越来年轻的趋势，很多年轻人贪凉，成天的开空调引起的，平时注意外扶｛苗。父养，生｝在哪？在疼痛的地方外铁下就行，同时注意保暖，不要着凉，饮食清淡一些。不要吃辣的食物，平常可以做些锻炼。
1、双手向后反背，用健手拉住患肢腕部或用毛巾拉住患肢，渐渐向上拉动抬起，反复进行。
2、面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。
3、可以背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。
4、还可以弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。

怎么判断是不是肩周炎 肩周炎三个动作立马见效( 二 )

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