九种体质自测表,九种体质你属于哪一种( 四 ) _「知识分享」

痰湿体质
1、体质表现
痰湿体质的人容易肥胖、沉重，身体发胖（虚胖），面色无光，容易犯困，喉头有痰湿，嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等。痰湿体质者的胆固醇,甘油三酯,极低密度脂蛋白,血糖显著高于非痰湿体质者,常表现为精神不振,头晕目眩,多痰,浮肿,睡时鼾声如雷等。
【痰湿体质判断举例】
（1）痰湿体质的人经常会感觉胸闷，冠心病的病人也是经常感觉胸闷，所以冠心病的病人一般是痰湿体质。岭南地区冠心病的成因一般是夹湿的症状比较多，北方地区一般是气虚血瘀的症状，所以每个地区，同样的病种，在中医来看是不一样的，治疗方法、中医干预都会不一样。
（2）西医的咽喉炎在中医叫“梅核气” ，这种病的症状是经常感觉到喉咙中有痰，吐不出来又吞不下去，老是感觉不舒服，患有此症状的人是夹有痰湿。
（3）有的人看起来是大腹便便的一种状态，早上起来眼睛是肿的或者脚水肿（更年期妇女常有），去医院检查小便没有什么问题，其实是中医上讲的水湿代谢不畅的一个问题，有这种症状的人也是属于痰湿体质。
2、在养生方法上应多注意：
（1）加强运动,强健身体机能,健康脾胃功能。
（2）不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭.这类体质的人平时还应定期检查血糖,血脂,血压。
（3）嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,让日光使得身体机能活跃起来。
（4）洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉,麻,丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。
（5）注意保暖.湿遇温则行,遇寒则凝.寒凉的天气不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。
3、饮食调养
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。
【建议】
（1）适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。
（2）应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。