鱼肝油和钙什么时候吃最好,鱼油，钙，锌一天内什么时间吃最好( 三 ) _「知识分享」

普通市销售的浓缩鱼肝油每毫升含维生素A 5万单位，维生素D 5000单位，每毫升30滴，因此每滴鱼肝油含维生素1670单位，维生素d 167单位。维生素A的生理需求量为每天2500-4000单位，维生素D的预防量为每天400-800单位，相当于3-5滴鱼肝油。如果你服用较大剂量的鱼肝油，维生素D仍在治疗剂量，而维生素A过量。例如，如果一个人每天吃20滴鱼肝油，相当于每天摄入33，000个维生素单位，随着时间的推移，这将导致中毒。因此，我们在进食时要注意时间，以便充分发挥鱼肝油的最佳效果，更好地促进其吸收。
美国儿科学会建议，由于母乳中维生素D的含量极低，纯母乳喂养的婴儿从出生后不久(约2周)开始，每天应摄入至少400国际单位的维生素D 。配方奶中添加了维生素D 。如果婴儿奶量正常，不需要额外补充。可以看出，儿童必须补充维生素D，而不是鱼肝油。当然，因为鱼肝油含有维生素D，所以只能按科学比例补充(维生素D不少于400国际单位) 。
吃了鱼肝油后，你还需要吃维生素D或维生素AD吗？没必要。注意：在添加辅食之前，只要母亲的营养平衡，婴儿可以从母乳中获得足够的维生素A，人工喂养的婴儿也可以从配方奶中获得足够的维生素A，因此不需要额外的补充。但是6个月后，如果营养不平衡，可能会导致维生素A缺乏。
上午9点吃鱼肝油是比较好的，这个时候太阳相对来说比较充足一些，能够促进鱼肝油中的维生素D的吸收。
上午9点左右，因为这个时候鱼肝油更容易挥发，也更容易被人体更好的吸收。
上午9点左右最适合吃鱼肝油，这个时间可以更好地吸收鱼肝油，效果更好。

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5、孕妇钙片和鱼肝油什么时候、几个月吃最好怀孕之后孕妇对于各种营养素的需求越来越大，就需要额外吃一些营养品，比如需要开始吃鱼肝油、钙质等，那孕妇钙和鱼肝油什么时候吃最好？既然要吃钙片跟鱼肝油，也要清楚吃它们的时间，它们不是可以长期吃的，下面我们就一起来了解看看怀孕几个月吃钙片和鱼肝油吧。
孕妇吃钙片和鱼肝油的时间可以是一致，在怀孕四个月时开始补充，吃到七个月左右停止，这样吃是能给身体带来好处。在怀孕4-7个月的时候，通过吃钙片和鱼肝油能给身体带来钙质、维生素a等成分的补充，帮助胎儿骨骼发育更加强壮，眼睛发育更好。不过，在吃之前就最好先去咨询过医生，并在医生指导下去服用。
要注意的是，在补充钙片和鱼肝油时候也要考虑到自己身体情况，若是身体已经是不缺钙了，就不要再盲目补充钙片了，不然补充过多钙片反而会导致胎盘钙化、羊水分泌变少、出现钙质沉淀等等方面的问题，对肚子里的胎儿也会造成许多的麻烦。