gnc褪黑素怎么吃,美国GNC 美乐通宁谁吃过?( 二 ) _「知识分享」

褪黑素的功效与作用1、提高睡眠质量
褪黑素的作用之一就是提高睡眠质量，当人体补充适量的褪黑素之后，能够减少人们在睡眠中的睡醒次数，并延长睡眠时间。
2、美容养颜
褪黑素具有美容养颜的作用，能够帮助人体的清除体内多余的自由基成分，减少自由基对人体细胞的伤害，延长细胞的存活时间。
3、调节时差
【gnc褪黑素怎么吃,美国GNC 美乐通宁谁吃过?】调节时差也是褪黑素的功效之一，经常出差的朋友可以服用一些褪黑素，能够在调整时差上具有明显的效果，可以更快的让机体适应环境，给自己一个好的精神状态，减少时差带来的疲惫感。
褪黑素有什么副作用Maigoo小编提醒大家注意：过量服用褪黑素副作用有很多，比较常见的就是头痛、白天嗜睡、头晕、关节痛、胃痉挛等，严重者还会导致情绪问题的出现，比如抑郁和易怒等。此外，备孕人群最好不要服用褪黑素，因为褪黑素的副作用之一就是会抑制生育能力。
褪黑素多少钱一瓶褪黑素的价格根据规格有所不同，常见的规格是每瓶60片，也有30片或其他规格的，以60片一瓶为例，这类褪黑素片的价格根据品牌、成分配方、褪黑素含量、销售渠道等有所差异，大概在90多元到100多元左右，具体的价格高低还是要参考正规官网。详细>>
褪黑素怎么吃效果好1、用量
褪黑素的服用剂量并不需要太高，一般人体每天补充3毫克以下即可；通常褪黑素片里还含有其他成分，因此正常服用褪黑素片一天一片即可，超过50岁的中老年人群可以根据自身情况多吃一片，但要注意不能服用超过三片每天。
褪黑素的服用时间也要注意选择，因为褪黑素是帮助睡眠的保健品，并且作为一种激素，褪黑素本身也是在晚上分泌较多，因此服用褪黑素片应选择在晚上，通常睡前30分钟左右服用一片褪黑素片，能帮助我们更快进入梦乡，提高睡眠质量。
褪黑素片属于保健品，它并不是药品，因此不会像药物一样见效那么快，通常需要服用一段时间后才能起到效果。不过要注意的是，褪黑素片也不适合长期服用，否则可能产生依赖性，建议在睡眠质量得到改善后就停止服药。详细>>
褪黑素服用注意事项哪些人不适合服用褪黑素片市面上有褪黑素片等保健品出售，失眠人群可以适量服用来帮助入眠，但是褪黑素也不是对所有人都适用的，褪黑素禁忌人群有：未成年人、妊娠期妇女、患有肝肾功能疾病的患者以及抑郁症患者等。详细>>
褪黑素片一次最多吃几片褪黑素片一般每天吃1-2片即可，每粒3mg的每晚两粒，每粒5mg的每晚一至两粒，每粒10mg的每晚一粒，如果有不适要及时停止服用。详细>>

gnc褪黑素怎么吃,美国GNC 美乐通宁 谁吃过?( 二 )

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