1、调整你的食欲 。有的人天生食欲特别好，即便已经吃饱了，看见好吃的仍然能享受，这样的人在节食过程中就需要调整食欲 。
吃饭的时候降低速度 ， 当快吃饱但又还想吃的时候 ， 先停下来 ， 去做点其他的事情 ， 这样，吃东西的注意力就会被分散 ， 慢慢地食欲就能被控制住了 。
2、增加进餐次数 。如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿 。我们在一天当中需要不时地补充能量 ， 来保证精力充沛，如果随时吃点东西，你既不会觉得饥饿 ， 避免暴饮暴食，还能使你保持不错的工作状态 。
3、多吃高纤维食物 。高纤维的食物不仅能帮你缓解饥饿感，而且热量低、有利于肠胃健康 。
【肚子饿了为什么会叫,肚子饿了为什么会叫?】来源:光明网-为何肚子不饿却“咕咕叫”

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