减肥瓶颈期一般多久,怎么突破,遇到减肥瓶颈期，该怎么打破僵局呢？方法有哪些？( 九 )

2、控制饮食，饮食上一定要尽量维持低热量饮食，才能使身体更好接受低热量饮食，成为习惯，使减肥能够成功。
3、不断的激励自己，有良好的心态，通过家人的监督和自我的约束，使减肥能够成功。
鉴别到了瓶颈期的话，一定要调整自己的心态，给自己加油打气，然后要有坚定的信念；在这个时间段应该注意调整自己的饮食结构，均衡饮食，多吃一些清淡的水果蔬菜，避免食用油腻，高糖的食物，要少食多餐，控制食量，规律作息，保持心情愉快，继续进行专项的体育锻炼。
【减肥瓶颈期一般多久,怎么突破,遇到减肥瓶颈期，该怎么打破僵局呢？方法有哪些？】减肥一定要注重健康减肥，减肥期间可以吃一些清淡性的食物，也可以偶尔摄入一些肉类的东西，毕竟营养还要保持充足，可以早上多吃，中午吃饱，晚上的话尽量少吃一点，实在对自己的身材不满意的话，可以去报一个健身房，一周腾出一天去健身。