香蕉可以帮助暴饮暴食 。
      “香蕉可以帮助您长时间保持饱腹感，这可以通过避免暴饮暴食来减轻体重，” Balance One Supplements 的注册营养师Trista Best 说，MPH、RD、LD。“香蕉富含可溶性纤维、果胶和抗性淀粉，它们会降低食欲并增加香蕉后的饱腹感 。”
      “香蕉的卡路里含量相对较低，但纤维含量很高，每个中等香蕉约 3 克，”俄勒冈州营养师的梅根·伯德 (Megan Byrd) 说 。“纤维有助于让我们保持饱腹感，因为我们的身体很难分解 ， 所以它会在我们的胃肠道中停留更长的时间 。这让我们有饱腹感，有助于抑制我们的渴望并防止我们以后暴饮暴食那天 。”
      香蕉有助于血糖水平 。
      “香蕉提高了胰岛素敏感性，有助于身体更有效地处理葡萄糖，从而减轻体重，”贝斯特说 。“香蕉是抗性淀粉的极好来源，对胰岛素抵抗有积极影响 。”
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