b族维生素片会引起肌肉痛吗,吃维生素B族后一个多月，屁股肌肉痛慢慢好了，怀疑是维生素B1缺乏会导致屁股肌肉痛，有这可能？以前大(13) _「知识分享」

维生素B可以长期吃，但是用量一定要在规定范围内，不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤，甚至会导致神经病，也就是引起感觉出现迟钝，甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍，还有其他副作用。

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5、身体缺少维生素B,会出现哪些症状?维生素是人体必需的营养物质，包括维生素A，维生素B ，维生素C等，而其中维生素B是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。维生素B种类较多，主要有8种，通常被合称为B 族维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。
B族维生素是水溶性的，人体无法自行制造合成，且多余的B族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充。一旦维生素B缺乏，会引起很多症状，每个维生素家庭的成员对我们的身体都有不同的功效，缺乏不同的维生素B，引起的症状也不同。
1.维生素B1-——脚气病、神经炎
又称为硫胺素，能够强化神经系统功能，保持心脑正常活动，可增强儿童的学习能力。缺乏维生素B1，轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者得脚气病。
补充建议：猪肉、豆类和粗制谷类食品，其次为小麦粉、小米、玉米、大米等谷物食物。
2.维生素B2——口角炎、唇干裂
又称为核黄素，参与糖、蛋白质及脂肪代谢，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用，维持口腔及消化道粘膜的健康，还能增进视力，减轻眼睛的疲劳。维生素B2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。
补充建议：动物肝脏、动物肾脏、蛋、奶、大豆、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
3.维生素B3——口腔炎、糙皮病
又称为烟酸，烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，还可用于改善口腔炎，防止口臭。缺乏维生素B3时，可产生糙皮病，表现为皮炎、舌炎、口咽、腹泻及烦躁、失眠感觉异常等症状。
富含维生素B3的食物有动物肝脏、瘦肉、全谷类、豆类等。
4.维生素B5——乳糜泻
又称为泛酸，参与制造抗体，增强免疫力，能够帮助碳水化合物、脂肪及蛋白质转变成能量。因自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺乏。
补充建议：肉类、动物肝脏、心脏、虾米、芝麻酱、花生仁、、干辣椒、高粱米等