抑郁症的五大表现,抑郁症有什么表现？( 九 ) _「知识分享」

前兆四：什么是抑郁症的早期征兆，不能不提到抑郁症患者思维模式的变化。包括讨厌明亮的场所、害怕与人群接触、认为自己一无是处、任何事都觉得是自己的责任等等。并且，忧郁者无法借由运动、聊天、逛街或听轻快音乐来排解心中的愁闷，只有和自己目前情绪同质的氛围，才能让患者感到平静安心。
自我调整方式：
1、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，这样每天都可以顺利完成计划。
2、抑郁症自我调节应尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
3、抑郁症自我调节应及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
4、抑郁症自我调节应坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
如果思维迟缓、情绪低落、动作减少都同时存在，则构成了抑郁状态。
抑郁症患者会思维迟缓。思维迟缓是一种一致性的思维联想障碍。患者的主要临床表现是思维活动显著缓慢、联想困难、思考问题吃力、反应迟钝。患者思维联想活动量减少，联想速度减慢，语量少，语速慢，语音低沉，反应迟缓。患者会自己觉得脑子像生锈一样，舌头像石头一样。
抑郁症患者会情绪低落。患者经常面带愁容，表情痛苦而悲伤。患者会主诉精力不足，失眠或睡眠过多。患者还变得喜欢安静独处，这是因为患者由于思维迟缓对社会交往变得顾虑重重。患者原来的愉快感会缺失，原有的业余爱好和个人兴趣不复存在。患者的自我感觉比实际的情况要查，自我的评价过低。患者自信心不足，流于自谦，可有自责自罪、自罪妄想。患者有时会长吁短叹。患者会有自杀企图和行为。
抑郁症患者会意志减退。患者意志活动减少，但并不缺乏一定的意志要求，但受情绪低落的影响，总感到自己做不了事或者由于愉快感缺失，对周围的一切兴趣索然，觉得干什么都没有意思，以至于意志消沉，使患者的学习、工作或家庭生活受到明显的影响。
抑郁状态的患者对自身的这些变化，一般来说还是能够意识到的，自知力可能部分存在的。