晚上睡觉老公总打呼怎么办,老公睡觉打呼，我该怎么办呀？( 四 ) _「知识分享」

️加强日常生活中的锻炼，保持自己良好的生活习惯。睡姿也是需要注意的，要以右侧卧位！需要强制性的保持侧卧位睡眠。
️要戎烟酒，吸烟能引起呼吸道症状，饮酒能加重打呼噜，夜间呼吸豪乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。这个是会更加重的导致打呼噜，而且也会号致其他的呼吸道的疾病。
️肥胖的男性要积极的减肥减轻体重，这个也是打呼哙中不可忽视的一项，所以肥胖者都要控制自己的体重。要避免饮食中高油！高盐等食物。
️打呼噜的人会有血氧含量下降，所以会导致高血压：心率失常！血液黏稠增高，心脏负担加重容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血脂的监测！
以上的四个妙招是可以缓解打呼噜的症状，在日常的生活中要保持一种良好的生活习惯，也可以避免其他的疾病发生！

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5、老公睡觉总打呼噜,该怎么办?他呼噜声很大,我几乎每晚都会失眠,想分房睡…打呼噜的男人比女人多很多，导致这种现象出现的原因比较复杂，一般都是因为鼻咽部异常引起的，常见的有鼻炎、咽炎。此外，感冒也会让男人打呼噜，而且声音还特别大，这是由于鼻子不通气用嘴巴呼吸引起的，这样不仅会影响家人的睡眠，也会造成健康问题，下面看看怎样缓解。
1、选择合适的枕头：枕头太高或者太低都会引起打呼噜，所以选择合适的枕头很重要，枕头的高度合适可以保持气道畅通，这样就不会引起打呼噜。还有就是枕头不能太硬，但是太软也不好。
2、多锻炼：肥胖的男性打呼噜的几率更大，因为肥胖会导致软腭低垂、舌根肥大，造成咽喉峡部狭窄影响了呼吸，仰卧睡觉的时候就容易出现打呼噜的情况，如果发现自己是属于体重超标的人群，应该通过运动和饮食进行减肥。
3、良好的习惯：好的生活和饮食习惯可以减少打呼噜，平时要尽量避免吃辛辣、煎炸、烧烤以及刺激性大的食物，也不要熬夜或者劳累过度，干燥季节睡觉前可以在床下放一盆水来保持湿度，这样有助于减轻打呼噜。
4、侧睡：这是解决打呼噜最简单的方法，也是比较有效的，特别是对于肥胖的患者，因为侧卧时候可以缓解肥胖引起的软腭低垂、舌头肥大造成的呼吸道阻塞，所以患者平时应该尽量侧身睡觉
建议先判断一下打呼噜严重程度，通常症状较轻，只需调整行为习惯就可以缓解，如果情况严重，就需要呼吸机、止鼾喷雾、甚至手术来治疗了。你可以等他打鼾时，数一下呼吸暂停次数，一般超过10秒算一次暂停，每小时超过5次，算轻度的；超过15次，就是重度打鼾了；如果超过30次就是重度的了。而这种打呼噜的症状有个专业名词，就是睡眠呼吸暂停综合征，如果你老公是中度或重度的，就需要尽早治疗。