汤臣倍健维生素b族片空腹吃可以吗,我现在再吃汤臣倍健的维生素b族，请问空腹吃可以吗？( 二 ) _「知识分享」

维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。维生素B族是人体必需的营养成分，有人说补充维生素B族有消除疲劳的功效，这是真的吗？
维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色，可辅助将食物中的营养素，转化为身体所需的能量。吃维生素B族可以补充体力、消除疲劳，这的确不假，但这是建立在人体缺乏维生素B族而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的基础上。
如果本来就不缺维生素B族，只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳，那么补充再多的B族，也不会有消除疲劳的功效。而且维生素B族属于水溶性维生素，即便补充得再多也没办法在体内储存，而是会通过尿液排出体外。
虽然人体无法自行合成维生素B族，一定要从食物中摄入，但由于维生素B族广泛存在于各类食物中，只要饮食均衡，一般并不用担心会缺乏维生素B群，也不必通过药物额外补充。
人民网健康小知识：复合维生素应饭后吃

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5、空腹吃b族维生素片好吗一般来说，在摄入b族维生素时最好在早饭之后服用，要比空腹服用效果更好，如果没有摄入食物，维生素在来到小肠之后会进入血液，导致浓度增高，随后就被尿液排出体外，大大的影响了使用的效率，如果吃了早餐，它的代谢速度会明显增大，也就增加了利用率，这种维生素原本就属于水溶性维生素，所以经过食物推动之后便可以增加在肠道的停留时间，才能够做到更大的吸收率。
【汤臣倍健维生素b族片空腹吃可以吗,我现在再吃汤臣倍健的维生素b族，请问空腹吃可以吗？】如果吃了夜宵，也可以在临睡之前半小时服用，维生素b族参与到神经系统的构建，心脏系统的维持，以及皮肤毛发的健康维护中，为了应对近日紧张的生活，补充维生素b已经变成许多健康人群都必备的工作，空腹吃b族维生素片好吗？建议大家在摄入之前能够适当的饮食，增加b族维生素在肠道内停留被吸收的时间，空腹吃效率最低，很快就会被代谢出体外，造成不必要的浪费，所以并不推荐这种服用的方式，还请斟酌。