精神内耗是什么,什么是精神内耗？( 二 ) _「知识分享」

一、   精神内耗的表现
精神内耗最直观的表现就是想太多，对做事过程中感到一种无形的压力，在不断内耗过程中会形成隐形的疲惫。哪怕是在闲下来的时间里也会感觉到焦虑烦躁，在与别人交流过程中会过度放大他人的语气和表情变化，整个人会变得格外的敏感，害怕输出自己的观点，对于自己的想法担心别人会不理解、会反驳，会陷入自我怀疑。
二、   精神内耗的危害
精神内耗会对我们的心理和身体上造成不同程度的危害。心理上:让人有强烈的不安感，焦虑紧张像一张大网笼罩着我们，工作效率持续下降，在逐渐的累积过程中最终会像一颗定时炸弹，随时都有爆炸的危险，这颗炸弹一旦爆炸就会导致我们崩溃更严重者会导致重度抑郁。身体上：精神内耗会导致失眠、头痛、没胃口、经常做噩梦、在日常生活中没有精力等。
三、   精神内耗产生原因
精神内耗产生的原因很复杂，和性格、遭遇的事情以及身体等方面都有关系。主要原因为：
（1）完美主义和强迫症。对于一件事情必须要做到尽善尽美，一定要做到最好。这样就会在无形中给自己产生压力，让自己对于很多事情不敢大胆的去实践，只敢在脑海中无数次的模拟，最终付诸东流，长时间下会产生严重的内耗。
（2）不自信、高度敏感。对自己的想法和行为不自信，认为他人对自己会有质疑，每次有自己的看法不敢提出来，做事情畏手畏脚，放大别人的行为，会让自己感到疲惫烦躁。
（3）压力大。在现在社会中，每个人的压力都在逐渐的变大，但是在压力堆积过程中，并不是所有人都有自己疏导消耗压力的能力，在压力无法释放的情况下，烦躁也会随之而来。
  综上所诉，产生精神内耗的原因有很多，而精神内耗对于我们的身体和心理的影响也是巨大的，我们要善于去释放压力，相信自己，从而减少精神内耗，自我和解，这个世界上不存在没有问题的人和事，人也不可能只有快乐没有痛苦，既然如此，我们为何不能轻松点活着。

文章插图
4、什么是精神内耗?精神内耗是什么?它其实不算一个新词，这种状态可能常伴随着我们，但我们却忽视了它的存在。它是指人在自我控制时需要消耗心理资源的，当资源不足时，人就处于一个内耗的状态。长期的心理内耗会让自己在什么也没做的情况下也会感到疲惫和压力。也就是说一个人的“内心戏”特别多，常常胡思乱想。

精神内耗都有哪些表现？首先，重度拖延症，无论做什么事都要拖到最后一刻才做，拖延之后又开始责怪自己；其次，间歇性努力，持续性躺平，有一颗想要努力的心，但手上的手机就没有放下了过；其三，内心敏感，自己的情绪很容易受到别人的影响；最后，有点完美主义，心理有一个完美自己的形象，但实际上的自己跟心中的自己相差甚远，常常不喜欢