1自我察觉
察觉自我的状态，看看自己究竟是怎样的一个情绪状态 ， 心理状态究竟是什么样的原因导致的冲突，冲突在哪里？察觉什么才是目前对自己最重要的，为自己找到解决的出口 。
我们常说，察觉是改变的第一步 。
2 自我“叫停”
跟自己说，停下来 ， 停下来 ， 停下来……一切重新开始，找到自己，找到起点 。
3 放松身心，开始调节情绪
想办法接纳自己的情绪，开始学会适当的宣泄情绪 。找信得过的人倾诉自己的状态，和朋友聊天 ， 出外去旅游 ， 然后增加运动，找自己喜欢的事情去做 。
4 改变认知
想清楚自己冲突的原因是什么？当下的自我应该怎样想问题，想清楚目前的自己 ， 究竟想要什么？想清楚当下的自己，究竟什么对自己，才是最最重要的，帮自己找到解决冲突的突破口 。向有光照亮的地方迈进！
以上的分享，希望对各位朋友能够有一些些帮助 。
【精神内耗是什么,什么是精神内耗？】就是说自我控制能力 ， 遇到委屈就憋在心里，就属于精神内耗

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