睡前喝牛奶好还是一杯酒好,睡前喝红酒好还是喝牛奶好( 二 ) _「知识分享」

“晚上喝杯牛奶，好好睡一觉”几乎成了奶粉商最喜欢的口号。作为上一代受电视广告毒害最大的父母，自然没事就会说晚上喝牛奶有助于睡眠。然而，这个口号仍然有一点科学依据。毕竟，牛奶中含有L-色氨酸，L-色氨酸确实可以用来产生荷尔蒙5-羟色胺和褪黑激素，从而诱导人们睡得更好。这种物质本身具有促进睡眠的作用。目前，营养学家普遍认为，喝牛奶有助于人体睡眠更多的是通过“心理暗示”来达成的，温牛奶可以在他们入睡前稳定他们的心理活动，同时使人们加速睡眠。原则与睡觉前洗个热水澡基本相同。这与牛奶本身无关。
红酒比热牛奶更实用，热牛奶通过“心理暗示”让你睡得更好。美国营养与饮食协会的营养学家凡达纳•赛斯之前的研究结果表明，喝红酒确实有助于睡眠。葡萄籽、果皮和果肉含有褪黑激素，这是大脑松果体分泌的激素之一。这种物质对改善人体睡眠有显著效果，因为它可以控制人体的睡眠周期，改善睡眠，能缩短睡前时间和入睡时间。葡萄酒发酵过程中产生的褪黑激素量将会增加。因此，无论白葡萄酒还是红葡萄酒在这些条件下都会很容易让人昏昏欲睡。同样，由于红酒酿造过程中浸泡时间较长，红酒中褪黑激素的含量应该较高。100毫升红酒含有约60-120 纳克褪黑激素，这更容易让饮酒者昏昏欲睡。
最后，从科学证据来看，红酒的确比牛奶更有利于人们的睡眠，但是！如果你是睡眠障碍患者，牛奶、红酒或其他有助于睡眠的保健品对你来说是无效的。因为这些东西不能治愈疾?。阈枰氖侨フ嬉皆壕鸵剑?
这个应该是根据不同的人，反应不一样的，因为有的人对酒精敏感的话，红酒就有助于睡眠。
我觉得应该是红酒，因为红酒对人体非常的好，而且对女性的皮肤也非常好。
我觉得红酒更有助于睡眠吧，反正我喝牛奶是没有用的
相对来说，牛奶更有助于睡眠，提高睡眠质量。

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3、睡觉前喝一杯牛奶是真的可以帮助睡眠吗?还是红酒更好?也是因人而异，有的人有效，有的人无效。
牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的成分。睡前半小时喝一杯，即便不能帮助睡眠，对补钙也是有好处的。
红酒是睡前一小时喝比较好，红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素，可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。
一般200毫升到300毫升左右，但是要是酿造的红酒，不能是勾兑的红酒。
红酒更好，红酒除了可以帮助睡眠，还有美容养颜的功效。记得一杯就行，微醺的感觉真的很好睡觉