亚麻籽油胶囊每天什么时候吃最好,亚麻籽油怎么吃最好？ _「知识分享」

1、亚麻籽油怎么吃最好?亚麻籽油+酸奶
亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀食用，酸奶最好是自制的，可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养。如果直接从超市购买，建议尽量采用原味酸奶。
亚麻籽油拌凉菜
这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌，因为a-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了。
这是效果最好的方法，建议早晨饭前或晚上睡前喝，除了养生，还可有效治疗便秘。
对于进食不方便的人，或者儿童，可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀食用，要注意的是粥不能太热，只能是温的。
婴幼儿辅食用法用量：
建议用量：婴儿每天吃1ml-5ml,幼儿每天吃15-20ml
1，可拌自制酸奶，小朋友更爱喝。
2，可凉拌小菜，熬的粥、汤滴入几滴。
3，可与花生酱，可可酱等混合后涂抹在面包片上。
4，可将亚麻籽油与纯净水、蜂蜜和水果酱拌匀后喂食。
新妈月子用法用量：
建议用量：孕前每天约20ml,怀孕期每天约40ml;哺乳期每天约30ml 。
1，早餐饮品中加入亚麻籽油，可以延长饱足感。
2，将亚麻籽油倒入蒸熟的蔬菜中，撒上喜爱的香料。
3，可以直接沾面包、糕点等，味道香醇。
4，将酸奶与亚麻籽油混合，或者淋在喜爱的水果上。
5，本品醇香浓郁，口感极佳，低温烹饪、凉拌、调馅、煲汤均可。
青年人用法用量：
建议用量：每天吃15-20ml
1. 低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。
2. 靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。
3. 巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。
4. 烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。
5. 混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。
6. 直接服用：成人每日摄入15-20ml
中老年用油用法用量：
建议用量：中老年每天吃15-20ml
1. 加在粥里，对于进食不方便的人，可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀后食用，要注意粥不能太热，最好是温的；
2. 亚麻籽油拌凉菜，这种吃法一定要现吃现拌，因为α-亚麻酸怕氧化，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被挥发了。
3. 打豆浆，亚麻籽油可以在打好豆浆之后混合进去。豆浆是个乳化体系，只要搅拌一下就能均匀分散；
4. 煲汤的时候可以在汤里面加入适量的亚麻籽油。但要注意的是，亚麻籽油不能在高温的情况下进行烹饪。可以作为明油来食用；