亚麻籽油胶囊每天什么时候吃最好,亚麻籽油怎么吃最好？( 三 ) _「知识分享」

1、直接食用:每天凊晨与晚上各空腹饮用一汤匙，或加在牛奶、果蔬汁中食用。2、拌凉菜。3、涂抹糕点。4、熬好的汤粥或炒好的菜加入几滴，美味健康。5、注意低温烹调，不适合高温烹炒。亚麻籽油最适合老年人和一些有心血管疾病的人。含亚麻酸，可软化血管，增强机体的抗氧化功能，促进组织细胞的代谢功能。

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2、亚麻籽油的正确吃法亚麻籽油的正确吃法有：直接饮用、加酸奶食用、拌凉菜以及沙拉食用等等。
1、直接饮用
亚麻籽油可以直接饮用。首先取出适量亚麻籽油，直接可以在早晨饭前或晚上睡前饮用，这是最方便的饮用方法。
2、加酸奶食用
亚麻籽油也可以加酸奶食用。首先取出适量亚麻籽油，然后把它放在酸奶里，搅拌均匀后即可食用，也比较方便快捷。
3、拌凉菜以及沙拉食用
此外，亚麻籽油还可以拌凉菜。首先把凉菜做好之后，接着放点亚麻籽油，尽量现吃现拌，不要先拌后吃哦。当然，亚麻籽油也可以拌沙拉食用。首先准备自己喜欢吃的水果和沙拉酱，拌匀制成沙拉以后，在上面放入适量亚麻籽油，搅拌均匀，即可食用。
亚麻籽油的生产工艺：
压榨法又分为“冷压榨法”和“热压榨法” 。热榨法是指将油作物经过高温火炒或蒸炒后，在经过物理压榨而成的油脂，是比较传统的压榨工艺，出油率较高。冷榨法是指在低温条件下，用物理机械巨大的压力榨取的植物油，没有经过传统的高温炒或者蒸的过程。
浸提工艺生产出的油也叫浸出油，就是用有机溶剂（如乙醇）浸提油料，浸出法是采用溶剂油将油脂原料经过浸泡后，进行高温提取，使油脂被萃取出来的一种制油工艺。

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3、亚麻籽油每天吃多少最好,亚麻籽油应该时间吃?健康人群：每天食用量约20ml（三餐加在食物中）
亚健康人群：每天用量约20ml（三餐加在食物中）
怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml（三餐加在食物中）
中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml（三餐加在食物中）
减肥人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
高血压人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
高血糖人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）